फळे, भारतीय संस्कृतीत महत्त्वपूर्ण स्थान धारण करतात, त्यांची चव, पौष्टिक मूल्य आणि औषधी गुणधर्मांसाठी आदरणीय आहेत. आंब्याच्या दोलायमान रंगांपासून ते सफरचंदांच्या कुरकुरीतपणापर्यंत, या ‘फळांचे नाव’ भारतीय आहार आणि विधींचा अविभाज्य भाग आहेत. या ब्लॉगचे उद्दिष्ट विविध फळांचे ‘इंग्रजी ते मराठी’मधील ‘फ्रूट्स’ नावाचे अनावरण करणे, ऋतूंमध्ये त्यांची उपलब्धता आणि ते आपल्या आरोग्यासाठी किती फायदे देतात यावर प्रकाश टाकणे हा आहे. (Fruits name in marathi)
फळे म्हणजे काय? (Fruits name in marathi)
फळांमध्ये फुलांच्या अंडाशयातून विकसित होणाऱ्या खाद्य वनस्पतींच्या विविध भागांचा समावेश होतो. ते विविध प्रकारात येतात – बेरी, ड्रुप्स, पोम्स आणि बरेच काही. हे नैसर्गिक आनंद जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर यांसारख्या आवश्यक पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहेत, जे पचन, प्रतिकारशक्ती आणि एकूणच आरोग्यास मदत करतात.
फळे आपल्या शरीराला कशी मदत करतात? (Fruits name in marathi)
पाचक आरोग्य: भरपूर फायबर, फळे पचनास मदत करतात, बद्धकोष्ठता टाळतात आणि योग्य पोषक शोषण सुनिश्चित करून निरोगी आतड्यांसंबंधी वनस्पतींना समर्थन देतात.
रोग प्रतिबंधक: अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्सने भरलेली, फळे जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करतात, हृदयाचे आजार, मधुमेह आणि काही कर्करोग यांसारख्या जुनाट आजारांचा धोका कमी करतात.
वजन व्यवस्थापन: कॅलरी कमी आणि आवश्यक पोषक तत्वे जास्त, फळे वजन व्यवस्थापनासाठी आदर्श आहेत, निरोगी खाण्याच्या सवयींना प्रोत्साहन देत तृप्ति प्रदान करतात.
हायड्रेशन आणि डिटॉक्सिफिकेशन: टरबूज आणि संत्री यासारखी उच्च पाण्याची सामग्री असलेली फळे, हायड्रेशनमध्ये मदत करतात आणि शरीराच्या नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस मदत करतात.
त्वचा आणि केसांचे आरोग्य: पौष्टिक समृद्ध फळे तेजस्वी त्वचा आणि निरोगी केसांसाठी योगदान देतात, त्यांच्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमुळे धन्यवाद जे कोलेजन उत्पादनास समर्थन देतात आणि मुक्त रॅडिकल्सचा सामना करतात.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते: आंबा आणि लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध असतात, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि शरीराला संक्रमणाशी लढण्यास मदत करतात.
नियमित रक्तदाब: केळी आणि संत्री यांसारखी पोटॅशियम युक्त फळे उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी करून रक्तदाबाची पातळी निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
सुधारित हृदयाचे आरोग्य: द्राक्षे आणि बेरीसारख्या अनेक फळांमध्ये संयुगे असतात जे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून आणि रक्तवाहिन्यांच्या कार्यास समर्थन देऊन हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतात.
वर्धित मेंदूचे कार्य: फळांमधील अँटिऑक्सिडंट्स सुधारित संज्ञानात्मक कार्यामध्ये योगदान देतात आणि वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट होण्याचा धोका कमी करू शकतात.
मूड सुधारणे: काही फळे, त्यांच्या नैसर्गिक शर्करा आणि सेरोटोनिन-ट्रिगरिंग गुणधर्मांमुळे, मूडवर सकारात्मक परिणाम करतात आणि तणाव पातळी कमी करतात.
Fruits name in marathi
No. | Photos | Fruit Name English | Fruit Name In Marathi | Season | Scientific Name | Benefits |
1 | Apple | सफरचंद (Safarchand) | Autumn (शरद ऋतु) | Malus domestica | High in antioxidants, fiber-rich, aids digestion | |
2 | Banana | केळा (Kela) | Throughout the year (साल भर) | Musa spp. | Rich in potassium, vitamins, boosts energy | |
3 | Orange | संत्रा (Santra) | Winter (सर्दी) | Citrus sinensis | High in Vitamin C, immune-boosting, aids skin health | |
4 | Mango | आंबा (Aamba) | Summer (गर्मी) | Mangifera indica | Rich in vitamins, improves digestion, boosts immunity | |
5 | Pineapple | अननस (Ananas) | Summer (गर्मी) | Ananas comosus | Contains enzymes aiding digestion, rich in vitamins and minerals | |
6 | Strawberry | स्ट्रॉबेरी (Strawberry) | Spring (बसंत) | Fragaria × ananassa | High in antioxidants, boosts immunity, promotes heart health | |
7 | Grape | द्राक्ष (Draksha) | Autumn (शरद ऋतु) | Vitis vinifera | Rich in antioxidants, supports heart health, boosts brain function | |
8 | Watermelon | कलिंगड (Kalingad) | Summer (गर्मी) | Citrullus lanatus | Hydrating, rich in vitamins, aids in hydration | |
9 | Kiwi | कीवी (Kiwi) | Winter (सर्दी) | Actinidia deliciosa | High in Vitamin C, fiber-rich, supports digestive health | |
10 | Pear | नाशपती (Nashpati) | Autumn (शरद ऋतु) | Pyrus | High in fiber, aids in weight loss, supports heart health | |
11 | Blueberry | ब्ल्यूबेरी (Blueberry) | Summer to early autumn (गर्मी से शुरूआती शरद ऋतु) | Vaccinium spp. | Rich in antioxidants, supports brain health, anti-inflammatory | |
12 | Raspberry | रासभेरी (Raspberry) | Summer to early autumn (गर्मी से शुरूआती शरद ऋतु) | Rubus idaeus | High in fiber, vitamins, supports heart health | |
13 | Peach | पीच (Peach) | Summer (गर्मी) | Prunus persica | Rich in vitamins, aids digestion, supports skin health | |
14 | Cherry | चेरी (Cherry) | Late spring to early summer (देर से बसंत से शुरूआती गर्मी) | Prunus avium | Rich in antioxidants, aids sleep, reduces inflammation | |
15 | Plum | आलुबुखारा (Aalubukhara) | Summer (गर्मी) | Prunus domestica | High in vitamins, aids digestion, supports bone health | |
16 | Lemon | लिंबू (Limbu) | Throughout the year (साल भर) | Citrus limon | High in Vitamin C, aids digestion, boosts immunity | |
17 | Lime | निंबू (Nimbu) | Throughout the year (साल भर) | Citrus aurantiifolia | Rich in Vitamin C, supports skin health, aids weight loss | |
18 | Papaya | पपया (Papaya) | Throughout the year (साल भर) | Carica papaya | Rich in enzymes aiding digestion, high in Vitamin C, supports immunity | |
19 | Cantaloupe | कांदा (Kanda) | Summer (गर्मी) | Cucumis melo | Hydrating, rich in vitamins, supports eye health | |
20 | Cranberry | क्रॅनबेरी (Cranberry) | Autumn to winter (शरद ऋतु से सर्दी तक) | Vaccinium macrocarpon | High in antioxidants, supports urinary tract health, aids heart health | |
21 | Blackberry | ब्लॅकबेरी (Blackberry) | Summer to early autumn (गर्मी से शुरूआती शरद ऋतु) | Rubus fruticosus | Rich in antioxidants, supports heart health, aids digestion | |
22 | Avocado | एव्होकाडो (Avocado) | Throughout the year (साल भर) | Persea americana | Healthy fats, high in vitamins, supports heart health | |
23 | Coconut | नारळ (Naral) | Throughout the year (साल भर) | Cocos nucifera | Hydrating, rich in electrolytes, supports skin and hair health | |
24 | Grapefruit | चकोतरा (Chakotara) | Winter (सर्दी) | Citrus paradisi | High in Vitamin C, aids weight loss, supports heart health | |
25 | Fig | अंजीर (Anjeer) | Late summer to early autumn (देर से गर्मी से शुरूआती शरद ऋतु) | Ficus carica | Rich in fiber, minerals, aids digestion | |
26 | Pomegranate | डाळिंब (Dalimb) | Autumn (शरद ऋतु) | Punica granatum | High in antioxidants, supports heart health, aids digestion | |
27 | Apricot | जर्दाळू (Jardalu) | Summer (गर्मी) | Prunus armeniaca | Rich in vitamins, supports eye health, aids skin health | |
28 | Guava | पेरु (Peru) | Throughout the year (साल भर) | Psidium guajava | Rich in Vitamin C, fiber-rich, aids digestion | |
29 | Lychee | लीची (Leechee) | Summer (गर्मी) | Litchi chinensis | High in Vitamin C, aids digestion, supports skin health | |
30 | Passion Fruit | पॅशन फ्रूट (Passion Fruit) | Summer to early autumn (गर्मी से शुरूआती शरद ऋतु) | Passiflora edulis | Rich in antioxidants, aids digestion, supports heart health | |
31 | Dragon Fruit | ड्रॅगन फ्रूट (Dragon Fruit) | Throughout the year (साल भर) | Hylocereus undatus | Rich in antioxidants, supports digestion, aids heart health | |
32 | Persimmon | जपुटिंग (Japuting) | Autumn (शरद ऋतु) | Diospyros kaki | Rich in vitamins, aids digestion, supports eye health | |
33 | Starfruit | कम्रंगा (Kamranga) | Summer to early autumn (गर्मी से शुरूआती शरद ऋतु) | Averrhoa carambola | Rich in Vitamin C, aids digestion, supports heart health | |
34 | Tangerine | संतरा (Santara) | Winter (सर्दी) | Citrus reticulata | High in Vitamin C, aids immune system, supports skin health | |
35 | Nectarine | नेक्टरीन (Nectarine) | Summer (गर्मी) | Prunus persica var. nucipersica | High in vitamins, aids digestion, supports heart health | |
36 | Jackfruit | फणस (Phanas) | Summer (गर्मी) | Artocarpus heterophyllus | Rich in vitamins, minerals, aids digestion | |
37 | Olive | जैतून (Jaitun) | Throughout the year (साल भर) | Olea europaea | Rich in healthy fats, antioxidants, supports heart health | |
38 | Date | खजूर (Khajoor) | Throughout the year (साल भर) | Phoenix dactylifera | High in energy, rich in minerals, aids digestion | |
39 | Kiwifruit | कीवी (Kiwi) | Winter (सर्दी) | Actinidia deliciosa | High in Vitamin C, fiber-rich, supports digestive health | |
40 | Ackee | ब्लॅक सीड (Black Seed) | Summer to early autumn (गर्मी से शुरूआती शरद ऋतु) | Blighia sapida | Rich in vitamins, minerals, supports heart health | |
41 | Elderberry | सांबर (Saambar) | Late summer to early autumn (देर से गर्मी से शुरूआती शरद ऋतु) | Sambucus nigra | High in antioxidants, supports immune system, aids heart health | |
42 | Boysenberry | बॉयसेंबेरी (Boysenberry) | Summer to early autumn (गर्मी से शुरूआती शरद ऋतु) | Rubus ursinus × idaeus × fruticosus × loganobaccus | Rich in vitamins, aids digestion, supports eye health | |
43 | Mulberry | मलबर्री (Malbari) | Summer (गर्मी) | Morus spp. | High in Vitamin C, aids digestion, supports heart health | |
44 | Huckleberry | हकलबेरी (Huckleberry) | Late summer to early autumn (देर से गर्मी से शुरूआती शरद ऋतु) | Gaylussacia spp. | Rich in antioxidants, supports heart health, aids digestion | |
45 | Quince | कोइन्स (Coins) | Autumn (शरद ऋतु) | Cydonia oblonga | High in vitamins, aids digestion, supports skin health | |
46 | Plantain | जिब्राल्टर केल (Gibraltar Kel) | Throughout the year (साल भर) | Musa × paradisiaca | Rich in vitamins, aids digestion, supports heart health | |
47 | Tamarind | चिंच (Chinch) | Throughout the year (साल भर) | Tamarindus indica | Rich in antioxidants, aids digestion, supports heart health | |
48 | Rambutan | रंबुटान (Rambutan) | Summer (गर्मी) | Nephelium lappaceum | Rich in Vitamin C, aids digestion, supports skin health | |
49 | Durian | डुरियन (Durian) | Throughout the year (साल भर) | Durio | High in energy, rich in minerals, supports digestion | |
50 | Loquat | लोकट (Loquat) | Spring (बसंत) | Eriobotrya japonica | Rich in vitamins, aids digestion, supports respiratory health |
भारतातील ‘फ्रूट्स नाव’ (Fruits name in marathi) ची संपत्ती केवळ आपल्या चवीच्या कळ्याच ताडत नाही तर आरोग्यदायी फायद्यांचा खजिना देखील प्रदान करते. या ‘फळांचे’ मराठीतील ‘फळांचे नाव’ (Fruits name in marathi) जाणून घेतल्याने आपली सांस्कृतिक समज वाढते आणि निसर्गाच्या कृपेशी आपला संबंध दृढ होतो. चला या हंगामी आनंदांना आलिंगन देऊ या, त्यांच्या स्वादांचा आस्वाद घेण्यासाठी आणि ते ऑफर करत असलेल्या विपुल आरोग्य बक्षिसे मिळवण्यासाठी त्यांना आपल्या दैनंदिन आहारात समाकलित करूया.